Gesundheitstipps

Häufig entstehen körperliche Probleme durch regelmäßige Fehlhaltung oder Fehlbelastung über einen längeren Zeitraum hinweg. In dieser Rubrik geben wir Ihnen regelmäßig nützliche Tipps mit denen sich viele Mühen und Schmerzen im Alltag vermeiden oder durch einfache Übungen Zuhause oder am Arbeitsplatz beheben lassen.

Wie öffne ich Türen richtig?

Haben Sie Angst durch diese Tür zu gehen? Nein?

Dann gibt es keinen Grund die Schulter hoch zu ziehen, lassen Sie Ihre Schulter runter und entspannen den Nacken!

Türen können immer mit einer gewissen Körperspannung geöffnet werden, aber diese kommt durch Spannung im Bauch und im Gesäß - damit kriegen Sie jede Tür auf - egal ob Spanplatte, Holz oder Sicherheitstür :-)

Auch zu "Corona-Zeiten" können Sie Türen mit der Hand oder dem Ellenbogen öffnen, auch dabei gilt: nehmen Sie die Schultern zurück, spannen Bauch und Gesäß an, dann kommt das Türenöffnen wie von selbst aus dem Oberarm und es zieht nicht in den Nacken!

Wie steige ich Treppen?

Achten Sie auf ihre Knie- und Fuß-Stellung beim Treppen-Runter- und Raufgehen.

..... so belasten Sie Ihre Knie und Hüften, also besser geht´s wie auf dem 2. Foto!

Wenn Knie und Fuß nach vorne oder auf jeden Fall in die gleiche Richtung – leicht nach außen – zeigen, gibt es keine Knie- oder Hüftbeschwerden.